Тренировки

Силовые тренировки в спортивном зале.

Тренажеров для зала существует большое количество, например www.sport-gym.ru/next.php?pid=2, а упражнений которые можно выполнять на них еще больше. Многие новички теряются в первые дни тренировок и совершают очень много ошибок. Давайте обсудим основные из них. С первых дней занятий начинающий культурист должен грамотно подойти к составлению тренировочной программы обратившись для этого к своему тренеру, а не изнурять свой организм бесполезными упражнениями от ...

Читать далее »

    Гакк приседания

    Гакк приседания Гакк приседания пользуются достаточно большой популярностью среди атлетов. Благодаря этому упражнению эффективно прорабатывается нижняя часть тела и не нагружается позвоночник. Узнайте все особенности гакк приседаний.   Гакк приседания получили

    Читать далее »

      Приседания со штангой

      Приседания со штангой Приседания – базовое упражнение, при выполнении которого задействуется большое количество мускулов. По технике выполнения приседания можно считать наиболее сложным из всех упражнений, используемых бодибилдерами. Узнайте об особенностях

      Читать далее »

        Почему нужно приседать?

        Почему нужно приседать? Приседания являются одним из так называемых «золотых упражнений» бодибилдинга. Они отлично укрепляют не только мускулы ног, но и всего тела. Узнайте, почему приседания важны для атлета.   Приседания должны занимать в программе тренинга

        Читать далее »

          Какие мышцы работают во время поездок на велосипеде?

          Какие мышцы работают во время поездок на велосипеде? Кататься на велосипеде не только приятное, но и очень полезное занятие для здоровья и красоты тела. В этой статье мы расскажем о группе мышц, которые работают и развиваются во время тренировок. Многие

          Читать далее »

            Тренировка в спортзале: каким тренажерам отдать предпочтение?

            Попадая в спортивный зал, в первую очередь поражаешься многообразием самых различных тренажеров. Как же определить, какой именно нужно выбрать для занятий? В любом приличном заведении имеется тренер, который должен узнать цель тренировок и, исходя из нее, помочь правильно подобрать оборудование для занятий. Но при желании правильно подобрать тренажер можно и самостоятельно. Не стоит забывать, что именно от правильного выбора будет ...

            Читать далее »

              Анатомия ног

              Анатомия ног Чтобы максимально эффективно подбирать упражнения для различных групп мускулов, следует разбираться в их анатомических особенностях. Узнайте, какие мышцы входят в группу ног.   Благодаря способности ходить на двух ногах, люди экономят много энергии.

              Читать далее »

                Скручивания лежа

                Скручивания лежа Скручивания лежа – эффективное упражнение для развития мышц брюшного пресса, нижних мышц, а также создания рельефности. Спортсмены неоднократно подчеркивали его эффективность и удобство выполнения. Это упражнение на пресс подходит как новичкам,

                Читать далее »

                  Армейский жим

                  Армейский жим Армейский жим (еще его называют жимом над головой) является сегодня одним из самых лучших и высокоэффективных упражнений, которые направлены на разработку плечевого пояса и его мышц. К ним можно отнести дельты, верхнюю часть грудины, наконец, любимые

                  Читать далее »

                    Разведение рук с гантелями в наклоне стоя

                    Разведение рук с гантелями в наклоне стоя Разведение рук с гантелями в наклоне стоя – идеальное упражнение для развития дельтовидной мышцы. Кому подходит данное упражнение? Профессиональным бодибилдерам, которые употребляют стероиды, а также атлетам,

                    Читать далее »