Повышаем эффективность занятий на тренажерах

Повышаем эффективность занятий на тренажерах

    Уже неоднократно было сказано, что если хочешь добиться действительно внушительных результатов, занимаясь в тренажерном зале, необходимо чтобы тренировки были преимущественно со свободным весом. Но это не означает, что тренажеры совсем не эффективны. Наоборот, они будут показывать эффект, но только если их правильно использовать.

    Преимущества базовых упражнений в том, что они задействуют максимальное количество мышечных волокон. Наибольший эффект приносят те упражнения, в которых задействуются мышцы-стабилизаторы, во время выполнения которых телу необходимо соблюдать равновесие (становая тяга, вертикальный жим, жим лежа, выпады, приседания). Во время выполнения упражнения на тренажере, его конструкция заключает тело жесткую раму. Именно по этой причине тебе самому необходимо вносить изменения в тренировки и усовершенствовать их.

    Главная суть тренировок проста – тебе необходимо сделать так, чтобы телу пришлось бороться за равновесие.

    Ты можешь выполнять жим платформы лежа одной ногой, а не двумя.

    Делай каждой рукой по очереди тягу к поясу в блочном тренажере, упираясь в платформу одной ногой.

    MEN’s LIFE рекомендует тебе экспериментировать таким образом с каждым тренажером и битва за равновесие выльется в прогресс на тренировке!

    Источник: menslife.com

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *