Тренировка в спортзале: каким тренажерам отдать предпочтение? — Мужской журнал

Тренировка в спортзале: каким тренажерам отдать предпочтение?

Попадая в спортивный зал, в первую очередь поражаешься многообразием самых различных тренажеров. Как же определить, какой именно нужно выбрать для занятий? В любом приличном заведении имеется тренер, который должен узнать цель тренировок и, исходя из нее, помочь правильно подобрать оборудование для занятий. Но при желании правильно подобрать тренажер можно и самостоятельно. Не стоит забывать, что именно от правильного выбора будет зависеть желаемый результат. Тренироваться можно не только в спортзале, но и дома, в интернет магазине тренажеров вы можете выбрать подходящий тренажер для домашнего использования.

Не стоит забывать, что любому атлету для роста, защиты и регенерации мышц просто необходим белок. При выборе белкового протеина важно определиться с целью тренировок. Какой сывороточный протеин лучше подойдет для ваших целей, подробно описано на странице http://oproteine.ru/kakoj-syvorotochnyj-protein-luchshe/

fintes-klub-men-500x310

 

Итак, все тренажеры делятся на несколько видов: силовые, кардиотренажеры и мини-тренажеры.

Силовые тренажеры накачивают мышцы и силу. Делятся на две группы: блочные и свободные веса. Первые более удобны в применении и в основном направлены на оттачивание мышц. Работа на них заключается в поднятии грузоблока из металлических плит. А вторые более эффективны, так как требуют более сложную технику выполнения упражнений. К ним относятся штанги, гантели и гири. Тренировка в спортзале свободными весами без тренера настоятельно не рекомендуется.

Кардиотренажерами являются беговая дорожка, гребной тренажер и велотренажер. В последнем основная нагрузка направлена на мышцы ног, поэтому очень важно правильно установить высоту сиденья – когда нога касается педали, колено должно находиться в слегка согнутом положении. Беговая дорожка подходит практически всем, поэтому уникальна для начинающих. Не рекомендуется заниматься на ней лишь людям с повышенным артериальным давлением и пороком сердца. На гребных тренажерах работают все группы мышц. В основном они предназначены для укрепления тела и набора веса. Работа на таком оборудовании напоминает греблю на байдарке, отсюда и такое название.

Мини-тренажеры представляют собой приспособления, в которых понемногу сочетаются варианты всех остальных тренажеров, поэтому они прорабатывают все группы мышц, не плохой вариант для домашнего тренажера.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*