Упражнения

Гакк приседания

Гакк приседания пользуются достаточно большой популярностью среди атлетов. Благодаря этому упражнению эффективно прорабатывается нижняя часть тела и не нагружается позвоночник. Узнайте все особенности гакк приседаний.

Читать далее »

    Приседания со штангой

    Приседания – базовое упражнение, при выполнении которого задействуется большое количество мускулов. По технике выполнения приседания можно считать наиболее сложным из всех упражнений, используемых бодибилдерами.

    Читать далее »

      Жим ногами в тренажере

      Одно из базовых упражнений, задействующее много мускулов. Оно может выполняться атлетами, имеющими проблемы с коленными суставами. Узнайте, как правильно выполнять жим ногами. При выполнении жима ногами в работе участвуют все мускулы ног.

      Читать далее »

        Анатомия ног

        Чтобы максимально эффективно подбирать упражнения для различных групп мускулов, следует разбираться в их анатомических особенностях. Узнайте, какие мышцы входят в группу ног. Благодаря способности ходить на двух ногах, люди экономят много энергии.

        Читать далее »

          Скручивания лежа

          Скручивания лежа – эффективное упражнение для развития мышц брюшного пресса, нижних мышц, а также создания рельефности. Спортсмены неоднократно подчеркивали его эффективность и удобство выполнения.

          Читать далее »

            Армейский жим

            Армейский жим (еще его называют жимом над головой) является сегодня одним из самых лучших и высокоэффективных упражнений, которые направлены на разработку плечевого пояса и его мышц.

            Читать далее »

              Жим штанги из-за головы, сидя или стоя

              Упражнение, которое хорошо известно под названием «жим из-за головы» является фаворитом среди упражнений для тренировки плечевого пояса,  дельтовидных мышц, передних и трапециевидных, в том числе.

              Читать далее »

                Разведение рук с гантелями в положении стоя

                Разведение рук с гантелями в положении стоя является одним из самых распространенных упражнений для тренировки и развития рельефа плечевого пояса. Упражнение входит в базовый комплекс, направленный на тренировку мышц.

                Читать далее »

                  10 упражнений без дополнительного веса для тренировки всего тела

                  Как мы уже не раз писали, для качественных занятий спортом совсем не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал.

                  Читать далее »

                    Как накачать спину, не посещая спортзал?

                    Часто можно услышать такое мнение, что тренировки дома или на ближайшей спортивной площадке нерезультативны. Тем не менее, есть немало примеров, когда без тренажерного зала и персонального тренера были достигнуты хорошие результаты.

                    Читать далее »