Упражнения

10 упражнений без дополнительного веса для тренировки всего тела

Как мы уже не раз писали, для качественных занятий спортом совсем не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал.

Читать далее »

    Как накачать спину, не посещая спортзал?

    Часто можно услышать такое мнение, что тренировки дома или на ближайшей спортивной площадке нерезультативны. Тем не менее, есть немало примеров, когда без тренажерного зала и персонального тренера были достигнуты хорошие результаты.

    Читать далее »

      5 упражнений для тех, у кого мало времени, но кто хочет держать себя в форме

      Физические упражнения важный аспект в жизни каждого человека.

      Читать далее »

        20 лучших упражнений для нижнего пресса

        Во-первых, для начала кратко ознакомимся с физиологией мышц живота: прямая мышца живота – это одна длинная мышца, а так называемые «мышцы нижнего пресса» – это продолжение или нижняя часть прямой мышцы живота. Значит, изолированных упражнений для этой мышцы не существует.

        Читать далее »

          Лучшие упражнения для набора массы

          Хочешь набрать массу и прилагаешь усилия, чтобы был результат? Тогда эта статья для тебя. Мы предлагаем 5 самых действенных упражнений для того, чтобы твое тело стало таким, о котором ты мечтаешь.

          Читать далее »

            Планка – упражнение для стального пресса

            Стальной пресс – мечта многих мужчин. Наверняка, глядя на глянцевые мужские журналы, ты неоднократно мечтал о таком же. Сегодня мы расскажем о таком эффективном упражнении, как планка. Ты узнаешь о принципах ее выполнения, преимуществах и программе тренировок.

            Читать далее »

              Анатомия трапеции и шейных мышц

              Спортсмену необходимо изучать мышцы спины для того, чтобы правильно тренировать их. Что представляют собой данные мышцы?  Мышцы трапеции и шейные мышцы прикрепляются к скелету плечевого пояса и состоят из двух слоев.

              Читать далее »

                Упражнения для ягодиц мужчинам

                Мужчины, несомненно, вместе с другими мышцами тренируют мышцы ягодиц. Ягодицы у мужского пола по определению считаются частью тела, на которую чаще всего обращают внимание женщины. Для упругой попы следует тренировать несколько групп мышц.

                Читать далее »

                  Анатомия мышц живота

                  Спортсмену очень важно знать строение мускулатуры, поэтому в данной статье рассмотрим одну из основных групп мускулатуры – мышцы пресса.

                  Читать далее »

                    Как начать мускулы ног?

                    Мускулы ног достаточно сложно накачать и по этой причине атлеты не любят работать над этой группой мышц. Но делать это необходимо, чтобы тело развивалось гармонично. Узнайте, как накачать ноги. Ноги обладают самой мощной мускулатурой.

                    Читать далее »