Упражнения

Упражнение дня: жим штанги лежа узким хватом — смотри и учись!

Это упражнение поможет тебе проработать все три головки трехглавой мышцы плеча, в народе известной, как трицепс. Кроме последних в движении задействованы дельты и грудные мышцы.

Читать далее »

    Тяга + жим = кардио. Энергичная тренировка с тяжелым металлом

    Надоели беговая дорожка и эллипсоидный тренажер? Тогда сделай силовые упражнения своим кардио. Это станет возможно с нашей тренировкой, которая совмещает упражнения на основе тяги и жима.

    Читать далее »

      Упражнение дня: тяга гантели в наклоне — смотри и учись

      V-образная форма торса без каких-либо тренажеров. Работают: бицепс, передний пучок дельтовидной мышцы, трапециевидная мышца, широчайшая мышца спины.

      Читать далее »

        Упражнение дня: разгибание рук с гантелями в наклоне

        Одно из самых эффективных упражнений на развитие крупнейшей мышцы руки — трицепса. Изучай наглядное руководство и повторяй за нами!

        Читать далее »

          Расширители для грифа: новый тренд в бодибилдинге

          Нестандартное решение для эффективной работы с любым снарядом, имеющим гриф для хвата. Если

          Читать далее »

            Упражнение дня: сгибания на бицепс параллельным хватом

            Эта вариация упражнения помогает прокачать плечевую и плечелучевую мышцы, которые формируют гармоничные «банки». Если хочешь, чтобы у тебя были красивые руки, простым изолированным сгибанием на бицепс не обойдешься!

            Читать далее »

              Упражнение дня: отжимания на пальцах — смотри и учись!

              Спортсмены используют этот вид отжиманий, чтобы укрепить связки и прокачать хват кисти руки. Если хочешь иметь крепкие и сильные пальцы, отжимайся на них!

              Читать далее »

                10 лучших упражнений с гантелями: работа со свободным весом

                Многие недооценивают гантели и занимаются с ними только чтобы отточить нюансы формы. Развеивая миф, что гантели — это специя к основному блюду, мы предлагаем тебе десяток эффективных упражнений, которые ты можешь делать не выходя из дома.

                Читать далее »

                  Упражнение дня: попеременные махи канатами

                  Раньше это упражнение применяли бойцы MMA и игроки в американский футбол, чтобы задать организму серьезную кардионагрузку и привести мышцы рук и кора в тонус, но теперь канаты все популярнее в тренажерных залах. Разберись, что с ними делать в этом коротком наглядном

                  Читать далее »

                    Как избавиться от лишнего веса: опыт Станислава Матюшова

                    Даже спортивный парень в силу обстоятельств может обрасти слоем неожиданного жира. Именно так и случилось со Станиславом — однако он вовремя спохватился, и теперь снова красавчик.

                    Читать далее »