Упражнения

Упражнение дня от Mhealth.ru: жим гантели лежа двумя руками

Эквивалент алмазных отжиманий или отжиманий с узкой постановкой рук. Позволяет проработать движение с более легким весом.

Читать далее »

    Упражнение дня от Mhealth.ru: жим Бредфорда

    Это упражнение со штангой совмещает жим из-за головы и армейский жим. Отличное движение на развитие всех трех пучков дельт.

    Читать далее »

      Лучшее упражнение на развитие дельт от Би-Джея Гаддура

      Расправь плечи: сегодня мы покажем тебе одно из лучших упражнений на развитие дельтовидной мышцы плеча.

      Читать далее »

        Упражнение дня от Mhealth.ru: отжимания с локтей — смотри и учись!

        Усложненный вариант отжиманий, который задаст жару твоим трицепсам. Если у тебя развиты

        Читать далее »

          Упражнение дня от Mhealth.ru: тяга блока к поясу сидя — учись!

          Пожалуй, лучшее упражнение для придания торсу V-образной формы. Работает широчайшая мышца спины, бицепсы, плечи, и даже бедра.

          Читать далее »

            8 лучших упражнений для тренажера Смита: не забывай старика!

            Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает, что делать с самым немодным тренажером в твоем зале.

            Читать далее »

              Как тренируется Конор Макгрегор: 8 упражнений от чемпиона UFC

              В продолжение нашего интервью с чемпионом UFC в легком весе Конором Макгрегором мы публикуем его фирменную тренировку.

              Читать далее »

                Жим Арнольда: способ накачать железную грудь как у «Терминатора»

                Конечно, обидно, когда говорят, что все качки мыслят примитивно, но ты только подумай: чтобы выглядеть как Шварценеггер, нужно тренироваться, как Шварценеггер!

                Читать далее »

                  Упражнение дня: жим штанги лежа узким хватом — смотри и учись!

                  Это упражнение поможет тебе проработать все три головки трехглавой мышцы плеча, в народе известной, как трицепс. Кроме последних в движении задействованы дельты и грудные мышцы.

                  Читать далее »

                    Тяга + жим = кардио. Энергичная тренировка с тяжелым металлом

                    Надоели беговая дорожка и эллипсоидный тренажер? Тогда сделай силовые упражнения своим кардио. Это станет возможно с нашей тренировкой, которая совмещает упражнения на основе тяги и жима.

                    Читать далее »