Упражнения

Разминка в офисе: 2 простых упражнения для шеи и плеч

Ты провел несколько часов, сидя перед компьютером? Чувствуешь, что твои плечи и шея затекли? Разомни мышцы при помощи этих упражнений.

Читать далее »

    Отжимания на брусьях — улучши свои результаты в жиме штанги лежа

    Исполненные филигранно, отжимания на брусьях прекрасно подходят для тренировки трицепсов и улучшения результатов в жиме штанги лежа.

    Читать далее »

      Совмести приятное с «походкой фермера с гантелями»

      Тренировка, которая одновременно разовьет выносливость и прокачает бицепсы. Походка

      Читать далее »

        Выпады со штангой

        Выпады со штангой Благодаря этому упражнению отлично прорабатываются мускулы ягодиц. Узнайте о технике выполнения выпадов, а также об особенностях упражнения.   Выпады со штангой направлены на наращивание мышц кадрицепсов бедра, также участвуют ягодичные мышцы,

        Читать далее »

          Подъем ног в висе

          Подъем ног в висе является одним из самых эффективных упражнений для борьбы  с жиром, отложившимся в животе и на боках. В комбинации с диетой и комплексной нагрузкой упражнение позволяет в короткое время добиться упругого  и рельефного пресса за счет улучшения

          Читать далее »

            Как накачать пресс: упражнения, советы, рекомендации

            Как накачать пресс: упражнения, советы, рекомендации Многие люди часто задаются вопросом, как же накачать пресс, сделать живот красивым, приобрести заветные кубики и красивый рельеф, избавиться от жира на животе и обзавестись талией.

            Читать далее »

              Силовые упражнения для начинающих

              Тренинг с отягощениями отнимает много энергии и в случае неправильного выполнения опасен различными травмами или болевыми ощущениями. Но это совсем не значит, что его следует бояться. Просто нужно научиться правильно себя вести со штангой и гантелями. Тренинг с

              Читать далее »

                Упражнение на плечи: жим гантелей сидя

                Упражнение на плечи: жим гантелей сидя Жим гантелей сидя использует в своей программе тренировок большое количество атлетов. Узнайте, как технически правильно необходимо выполнять данное упражнение. Среди атлетов жим гантелей в положении сидя пользуется

                Читать далее »

                  Разведение гантелей на наклонной скамье

                  Разведение гантелей на наклонной скамье Разведение гантелей на наклонной скамье является изолирующим упражнением и имеет существенное отличие от базовых упражнений для развития грудных мышц.

                  Читать далее »

                    Жим на брусьях

                    Жим на брусьях Жим на брусьях – одно из самых популярных упражнений, которые используются во время силовой подготовки. Чтобы развить силу и получить желанный результат, необходимо освоить технику и нюансы жима на брусьях.

                    Читать далее »