Упражнения

Разведение гантелей на наклонной скамье

Разведение гантелей на наклонной скамье Разведение гантелей на наклонной скамье является изолирующим упражнением и имеет существенное отличие от базовых упражнений для развития грудных мышц.

Читать далее »

    Жим на брусьях

    Жим на брусьях Жим на брусьях – одно из самых популярных упражнений, которые используются во время силовой подготовки. Чтобы развить силу и получить желанный результат, необходимо освоить технику и нюансы жима на брусьях.

    Читать далее »

      Как похудеть в кратчайшие сроки: 25 обязательных шагов

      Как похудеть в кратчайшие сроки: 25 обязательных шагов Всячески изнуряешь себя тренировками и придерживаешься диеты, но не видишь желанных результатов? MEN’s LIFE собрал для тебя 25 действенных советов, которые помогут избавиться от лишнего веса и привести тело в идеальный порядок. 1. Больше бега Чтобы максимально быстро и безопасно избавиться от лишнего веса, необходимо соблюдать баланс силовых нагрузок, кардио и диеты. В частности, ...

      Читать далее »

        Подъем на бицепс сидя

        Подъем на бицепс сидя Подъем на бицепс сидя является настоящей классикой жанра. Нет атлета или спортсмена, который не знал бы это упражнение. Тем не менее, не все делают его правильно. Попробуем разобраться.

        Читать далее »

          Анатомия мышц рук

          Анатомия мышц рук Чтобы понимать, как правильно качать мышцы рук и выбирать упражнения, нужно знать анатомию и особенности строения мышечных групп. В этой статье мы  постараемся рассказать об анатомии просто, интересно и с пользой.

          Читать далее »

            Попеременный подъём гантелей на бицепс с супинацией

            Попеременный подъём гантелей на бицепс с супинацией Подъем гантелей с супинацией – это одно из самых эффективных и популярных упражнений для работы с бицепсами. Чаще всего его делают в комплексе с другими упражнениями на двуглавые мышцы плеча (бицепсы)

            Читать далее »

              Подъём штанги на бицепс стоя

              Подъём штанги на бицепс стоя Подъем штанги на бицепс – это одно из основных упражнений для разработки бицепса и плечелучевой мышцы. Бицепс по-другому называют плечевой двуглавой мышцей.

              Читать далее »

                Шраги со штангой

                Шраги со штангой Шраги – это лёгкие пожатия плечами. Когда вы выполняете эти упражнения, это способствует включению в работу практически всех мышц спины, плеч и предплечий. Шраги можно выполнять с различными приспособлениями, например, со штангами.

                Читать далее »

                  Тяга штанги к подбородку

                  Тяга штанги к подбородку Тяга штанги к подбородку является одним из основных упражнений для разработки дельтовидных и трапециевидных мышц. Оно поможет «прорисовать» форму мышц, сделать их более чётко выраженными и рельефными.

                  Читать далее »

                    Шраги с гантелями для трапеции

                    Шраги с гантелями для трапеции Шраги с гантелями нацелены на развитие трапециевидных мышц. Трапеции – это мышцы верней области спины, которые отвечают за повороты лопаточных костей. Самая видимая часть этой мышцы – это часть от шеи до плеч.

                    Читать далее »