Упражнения

Тренировки киногероев: работают ли методы Рокки, Зорро и Борна?

Мы с детства привыкли видеть, как герои кино за считаные минуты экранного времени доводят себя до верха физического совершенства. Пришло время проверить кинотренировки на реалистичность и эффективность.

Читать далее »

    Упражнение дня: Гакк-приседания со штангой — смотри и учись!

    Эти приседания названы в честь российского борца Георга Гаккеншмидта, который их, собственно, и придумал. Работают квадрицепсы!

    Читать далее »

      Как подтягиваться больше 10 раз и почему у тебя нет прогресса

      Держи советы от фитнес-тренера Скотта Лэдлера, которые помогут тебе победить турник. Не

      Читать далее »

        Упражнение дня: подъем EZ-штанги узким хватом стоя

        Узкий хват прокачивает длинную головку бицепса, а EZ-гриф разгружает спину и запястья. Используй это упражнение в комплексе с другими сгибаниями на бицепс, и ты увидишь результат значительно быстрее.

        Читать далее »

          Упражнения на плечи и ноги, от которых стоит отказаться навсегда

          Если хочешь узнать, на какие бесполезные телодвижения не стоит тратить время в тренажерном зале, читай дальше!

          Читать далее »

            Упражнение дня от Mhealth.ru: кроссовер снизу вверх

            Это упражнение на грудные мышцы, помимо того, что работает с чудовищной эффективностью, — еще и выглядит красиво!

            Читать далее »

              Полная прокачка плеч: этой тренировки тебе хватит надолго

              Выполни 5 подходов этого короткого цикла из трех упражнений от фитнес-тренера Кори Грегори, и твои футболки станут немедленно малы в плечах!

              Читать далее »

                Упражнение дня от Mhealth.ru: болгарские сплит-приседания

                Одно из самых эффективных упражнений на нижнюю часть тела. Замечал ли ты или нет, но самые

                Читать далее »

                  Разминка, которую тебе нужно делать перед каждой тренировкой

                  Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает упражнение, которое совмещает в себе растяжку почти всех мышц тела.

                  Читать далее »

                    Упражнение дня: растяжка приводящих мышц бедра

                    Упражнения на растяжку — важнейшие элементы разминки перед любой тренировкой. Твои мышцы должны быть готовы двигаться во всех плоскостях, прежде, чем ты задашь им серьезную нагрузку, иначе травмы не избежать.

                    Читать далее »