Упражнения

Упражнение дня: приседания со штангой — смотри и учись!

Проработай все детали этого базового упражнения из пауэрлифтинга вместе с наглядным руководством от Mhealth.ru.

Читать далее »

    3 упражнения, которые тебе следует делать ежедневно

    Они помогут тебе выглядеть и чувствовать себя лучше. Есть упражнения, которые сколько бы ты

    Читать далее »

      Тренировки киногероев: работают ли методы Рокки, Зорро и Борна?

      Мы с детства привыкли видеть, как герои кино за считаные минуты экранного времени доводят себя до верха физического совершенства. Пришло время проверить кинотренировки на реалистичность и эффективность.

      Читать далее »

        Упражнение дня: Гакк-приседания со штангой — смотри и учись!

        Эти приседания названы в честь российского борца Георга Гаккеншмидта, который их, собственно, и придумал. Работают квадрицепсы!

        Читать далее »

          Как подтягиваться больше 10 раз и почему у тебя нет прогресса

          Держи советы от фитнес-тренера Скотта Лэдлера, которые помогут тебе победить турник. Не

          Читать далее »

            Упражнение дня: подъем EZ-штанги узким хватом стоя

            Узкий хват прокачивает длинную головку бицепса, а EZ-гриф разгружает спину и запястья. Используй это упражнение в комплексе с другими сгибаниями на бицепс, и ты увидишь результат значительно быстрее.

            Читать далее »

              Упражнения на плечи и ноги, от которых стоит отказаться навсегда

              Если хочешь узнать, на какие бесполезные телодвижения не стоит тратить время в тренажерном зале, читай дальше!

              Читать далее »

                Упражнение дня от Mhealth.ru: кроссовер снизу вверх

                Это упражнение на грудные мышцы, помимо того, что работает с чудовищной эффективностью, — еще и выглядит красиво!

                Читать далее »

                  Полная прокачка плеч: этой тренировки тебе хватит надолго

                  Выполни 5 подходов этого короткого цикла из трех упражнений от фитнес-тренера Кори Грегори, и твои футболки станут немедленно малы в плечах!

                  Читать далее »

                    Упражнение дня от Mhealth.ru: болгарские сплит-приседания

                    Одно из самых эффективных упражнений на нижнюю часть тела. Замечал ли ты или нет, но самые

                    Читать далее »