Упражнения

Упражнение дня: повороты корпуса на блоке — смотри и учись

Работают поперечные, косые и прямые мышцы живота, те самые, что формируют гармонично развитый пресс.

Читать далее »

    Как избавиться от лишнего веса: делай как Алексей Ломов

    Иногда тоненького детского голоска бывает достаточно, чтобы жизнь в корне изменилась. С Алексеем именно такая история и случилась.

    Читать далее »

      Сдуваем «спасательный круг» на твоем животе с помощью фитбола

      Давненько мы не брали в руки фитбол, а зря. Большинство упражнений с этой круглой штукой задействуют массу дополнительных мышц — чтобы ты сохранял баланс и не падал. Попробуй, например, вот такую комбинацию.

      Читать далее »

        7 советов о прокачке от Джейсона Стетхэма

        Все полезное о бодибилдинге, что актер рассказывал Men’s Health. Прими факт, что в твоем списке

        Читать далее »

          Упражнение дня от Mhealth.ru: шраги с гантелями

          Шраг — калька с английского слова «shrug», что значит «пожимать плечами». Упражнение поможет научиться максимально доходчиво изображать неосведомленность в каком-то вопросе, а еще — накачать внушительные трапецевидные мышцы.

          Читать далее »

            10 полезных фактов о наборе массы

            Новичок ты в бодибилдинге, который не знает, за что взяться в зале или завсегдатай качалки, которого не устраивает скорость развития внутренней головки бицепса, остановись и задумайся.

            Читать далее »

              Упражнение дня: подъем на носках сидя в станке для жима ногами

              Это упражнение поможет улучшить твои результаты во всех видах спорта, связанных с бегом, а заодно придаст формы твоим икроножным мышцам.

              Читать далее »

                Упражнение дня: подъем ног в положении лежа — смотри и учись!

                Классическое упражнение для прямых мышц пресса. Его могут выполнять как начинающие, так и продвинутые атлеты — для поддержания формы.

                Читать далее »

                  Интенсивный суперсет на верхние мышцы груди: настало время расти!

                  Если хочешь, чтобы твои футболки стали тебе малы, здесь есть два выхода: первое — это есть как можно больше жирного и мало двигаться, ну а второе — правильно питаться и тренировать мышцы рук и груди.

                  Читать далее »

                    Упражнение дня: армейский жим штанги — смотри и учись!

                    Работают трицепсы, дельты и грудные мышцы. Если хочешь здоровенные плечи, тебе сюда! Это

                    Читать далее »