Упражнения

Разминка, которую тебе нужно делать перед каждой тренировкой

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает упражнение, которое совмещает в себе растяжку почти всех мышц тела.

Читать далее »

    Упражнение дня: растяжка приводящих мышц бедра

    Упражнения на растяжку — важнейшие элементы разминки перед любой тренировкой. Твои мышцы должны быть готовы двигаться во всех плоскостях, прежде, чем ты задашь им серьезную нагрузку, иначе травмы не избежать.

    Читать далее »

      Упражнение дня: повороты корпуса на блоке — смотри и учись

      Работают поперечные, косые и прямые мышцы живота, те самые, что формируют гармонично развитый пресс.

      Читать далее »

        Как избавиться от лишнего веса: делай как Алексей Ломов

        Иногда тоненького детского голоска бывает достаточно, чтобы жизнь в корне изменилась. С Алексеем именно такая история и случилась.

        Читать далее »

          Сдуваем «спасательный круг» на твоем животе с помощью фитбола

          Давненько мы не брали в руки фитбол, а зря. Большинство упражнений с этой круглой штукой задействуют массу дополнительных мышц — чтобы ты сохранял баланс и не падал. Попробуй, например, вот такую комбинацию.

          Читать далее »

            7 советов о прокачке от Джейсона Стетхэма

            Все полезное о бодибилдинге, что актер рассказывал Men’s Health. Прими факт, что в твоем списке

            Читать далее »

              Упражнение дня от Mhealth.ru: шраги с гантелями

              Шраг — калька с английского слова «shrug», что значит «пожимать плечами». Упражнение поможет научиться максимально доходчиво изображать неосведомленность в каком-то вопросе, а еще — накачать внушительные трапецевидные мышцы.

              Читать далее »

                10 полезных фактов о наборе массы

                Новичок ты в бодибилдинге, который не знает, за что взяться в зале или завсегдатай качалки, которого не устраивает скорость развития внутренней головки бицепса, остановись и задумайся.

                Читать далее »

                  Упражнение дня: подъем на носках сидя в станке для жима ногами

                  Это упражнение поможет улучшить твои результаты во всех видах спорта, связанных с бегом, а заодно придаст формы твоим икроножным мышцам.

                  Читать далее »

                    Упражнение дня: подъем ног в положении лежа — смотри и учись!

                    Классическое упражнение для прямых мышц пресса. Его могут выполнять как начинающие, так и продвинутые атлеты — для поддержания формы.

                    Читать далее »