Упражнения

Тренировка в обеденный перерыв: прокачай все тело за 45 минут

Регулярные тренировки в обеденное время повышают производительность труда, поднимают настроение и помогают сконцентрироваться на рабочих вопросах. Дерзай!

Читать далее »

    Упражнение дня: тяга блока вниз прямыми руками — смотри и учись!

    Стабилизирует кор, прокачивает широчайшую мышцу спины, пресс, плечи и трицепсы. Комплексное упражнение, которое часто незаслуженно обходят вниманием.

    Читать далее »

      Упражнение дня: сгибание рук на бицепсы в кроссовере

      Альтернативное упражнение на бицепсы, которое прекрасно сработает в дополнение к сгибаниям с гантелями и штангой.

      Читать далее »

        Махи гирей: твое новое любимое упражнение на мышцы спины

        Эксперт Men’s Health по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает на собственном примере, как правильно выполнять это старинное упражнение из гиревого спорта.

        Читать далее »

          Упражнение дня: выпады с гантелями — смотри и учись!

          Это упражнение поможет тебе создать трехмерный эффект для пятой точки. Иными словами — прокачать ягодицы.

          Читать далее »

            Подъем ног к турнику: старое упражнение для стального кора

            Проработай все мышцы, между плечами и коленями с помощью этой дедовской тренировки, состоящей из 100 повторов.

            Читать далее »

              Упражнение дня: французский жим одной гантели сидя

              Качественная проработка трицепса и мышц кора, стабилизирующих торс. Французский жим с одной

              Читать далее »

                Упражнение дня: сгибания ног в станке — смотри и учись!

                Классическое изолированное упражнение на развитие двуглавой мышцы бедра и икроножной мышцы.

                Читать далее »

                  Тренируйся дома: три суперсета, которые заменят фитнес-центр

                  Держи простую тренировку на все тело от MH, для которой понадобится минимум спортивных снарядов и максимум силы воли. Что с ней делать — решать тебе.

                  Читать далее »

                    Упражнение дня: разгибания ног в тренажере

                    Тренажер для изолированной проработки квадрицепсов часто используют новички в тренажерном зале, либо профи, которым нужна тренировка на конкретные группы мышц.

                    Читать далее »