Упражнения

Упражнение дня: фронтальные приседания со штангой

Они не только развивают выносливость, но и укрепляют среднюю часть спины — если она развита, человек может выкрутиться при любом жиме или даже падении штанги за счет прогибов.

Читать далее »

    Упражнение дня: подтягивания обратным хватом — смотри и учись!

    Памяти Сары Коннор и «Терминатора-2» посвящается. Такое подтягивание — своего рода сгибания на бицепс, выполняемые с помощью турника или, как в фильме, больничной кровати, поставленной на попа.

    Читать далее »

      Упражнение дня: сплит-приседания — смотри и учись!

      Это упражнение развивает ягодичные мышцы, двуглавые мышцы бедра и квадрицепсы, и повышает подвижность бедер, что дает нижней части твоего тела весьма внушительную силу.

      Читать далее »

        57 лучших упражнений с наклонной скамьей от Би-Джея Гаддура

        Да, целых 57. Смотри и учись! У тебя есть наклонная скамья, но все, что ты на ней делаешь — это

        Читать далее »

          Упражнение дня: классическая становая тяга — смотри и учись!

          Одно из канонических упражнений в бодибилдинге. При его выполнении работает почти все тело: спина, ягодицы, плечи, бицепсы, трапеции…

          Читать далее »

            Тяжелая интенсивная тренировка из трех простых упражнений

            Если у тебя есть 30 минут, значит, у тебя достаточно времени на лучшую тренировку мышц верхней части тела в твоей жизни.

            Читать далее »

              Упражнение дня: тяга штанги в наклоне – смотри и учись!

              Классическое упражнение бодибилдинга на развитие широчайшей мышцы спины, дельт, трапеций, и даже бицепсов.

              Читать далее »

                Тренировка грудных мышц: стань как Шварценеггер!

                Твоя грудь больше напоминает женскую, чем мужскую? Хватит это терпеть! Когда набираешь лишний

                Читать далее »

                  Упражнение дня от Mhealth.ru: жим гантели из-за головы стоя

                  Суперрезультативное упражнение на развитие трицпсов. Если хочешь как следует проработать

                  Читать далее »

                    Тяга жгута к голове: это упражнение ты можешь делать где угодно

                    Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает одно из самых эффективных упражнений на мышцы плеч и груди.

                    Читать далее »