Упражнения

Интенсивный суперсет на верхние мышцы груди: настало время расти!

Если хочешь, чтобы твои футболки стали тебе малы, здесь есть два выхода: первое — это есть как можно больше жирного и мало двигаться, ну а второе — правильно питаться и тренировать мышцы рук и груди.

Читать далее »

    Упражнение дня: армейский жим штанги — смотри и учись!

    Работают трицепсы, дельты и грудные мышцы. Если хочешь здоровенные плечи, тебе сюда! Это

    Читать далее »

      Тренировка в обеденный перерыв: прокачай все тело за 45 минут

      Регулярные тренировки в обеденное время повышают производительность труда, поднимают настроение и помогают сконцентрироваться на рабочих вопросах. Дерзай!

      Читать далее »

        Упражнение дня: тяга блока вниз прямыми руками — смотри и учись!

        Стабилизирует кор, прокачивает широчайшую мышцу спины, пресс, плечи и трицепсы. Комплексное упражнение, которое часто незаслуженно обходят вниманием.

        Читать далее »

          Упражнение дня: сгибание рук на бицепсы в кроссовере

          Альтернативное упражнение на бицепсы, которое прекрасно сработает в дополнение к сгибаниям с гантелями и штангой.

          Читать далее »

            Махи гирей: твое новое любимое упражнение на мышцы спины

            Эксперт Men’s Health по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает на собственном примере, как правильно выполнять это старинное упражнение из гиревого спорта.

            Читать далее »

              Упражнение дня: выпады с гантелями — смотри и учись!

              Это упражнение поможет тебе создать трехмерный эффект для пятой точки. Иными словами — прокачать ягодицы.

              Читать далее »

                Подъем ног к турнику: старое упражнение для стального кора

                Проработай все мышцы, между плечами и коленями с помощью этой дедовской тренировки, состоящей из 100 повторов.

                Читать далее »

                  Упражнение дня: французский жим одной гантели сидя

                  Качественная проработка трицепса и мышц кора, стабилизирующих торс. Французский жим с одной

                  Читать далее »

                    Упражнение дня: сгибания ног в станке — смотри и учись!

                    Классическое изолированное упражнение на развитие двуглавой мышцы бедра и икроножной мышцы.

                    Читать далее »