Упражнение дня: Гакк-приседания со штангой — смотри и учись! — Мужской журнал

Упражнение дня: Гакк-приседания со штангой — смотри и учись!

Эти приседания названы в честь российского борца Георга Гаккеншмидта, который их, собственно, и придумал. Работают квадрицепсы!

Гакк-приседания пользуются большим успехом в мире бодибилдинга, потому что прокачивают квадрицепсы с чудовищной эффективностью. Ты можешь выполнять их в специальном Гакк-тренажере, но классика и олдскул — это приседания со штангой. Вот как это выглядит:

Поставь штангу за ногами. Присядь и возьми ее хватом чуть шире плеч. Держа спину прямой, поднимись вверх вместе со штангой. Опустись так, чтобы бедра были параллельны полу и повтори движение.

О других упражнениях мы рассказываем в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*