Упражнение дня от Mhealth.ru: жим гантели лежа двумя руками — Мужской журнал

Упражнение дня от Mhealth.ru: жим гантели лежа двумя руками

Эквивалент алмазных отжиманий или отжиманий с узкой постановкой рук. Позволяет проработать движение с более легким весом.

Если ты хочешь прокачаться в отжиманиях, нет способа лучше, чем выполнить то же упражнение с комфортным весом, сделав больше повторов. Этот жим позволяет провернуть именно это.

Ляг на горизонтальную скамью и возьми в гантель за один из концов. Ты должен держать гантель на вытянутых руках таким образом, чтобы нижняя ее часть находилась примерно в 40 сантиметрах от твоей груди. Это расстояние и будет рабочим ходом в выполнении жима. Сгибай руки так, чтобы гантель опускалась к груди, при этом стараясь прижать локти к корпусу. На выдохе вернись в исходное положени.

Кстати, описания других упражнений есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*