Упражнение дня от Mhealth.ru: тяга блока к поясу сидя — учись! — Мужской журнал

Упражнение дня от Mhealth.ru: тяга блока к поясу сидя — учись!

Пожалуй, лучшее упражнение для придания торсу V-образной формы. Работает широчайшая мышца спины, бицепсы, плечи, и даже бедра.

Поставь такую высоту сиденья, чтобы трос был расположен параллельно полу. Во время выполнения прижми локти к корпусу и отведи их назад. Старайся не отклонять туловище вперед-назад, а если все-таки тебе удобнее работать с небольшим наклоном, старайся, чтобы он не превышал 10-15 градусов (оцени визуально).

Сядь перед опорой блочного тренажера, вытянув ноги вперед, лицом к нижнему блоку. Возьми рукоятки блока и тяни их в сторону торса, после чего медленно возвращай руки в исходное положение.

Ищи подробные описания других упражнений в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня»!

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*