Многие говорят, что, эффективнее этого, упражнений для развития мышц пресса пока не придумали. Попробуй, чтобы проверить!
Мало тренировать только прямую мышцу пресса, чтобы заполучить красивый живот. Помимо этого тебе придется обратить внимание и на косые мышцы. Есть масса упражнений, так или иначе фокусирующих усилие на косых мышцах, и велосипед — пожалуй, главное из них.
Это комплексное упражнение задействует и косые мышцы живота и прямую мышцу (собственно, «кубики»), поэтому обеспечивает равномерную, гармоничную прокачку. Приятный бонус в том, что для его выполнения тебе не понадобится вообще никакого специального оборудования. Ляг на спину, соедини руки за головой, подними согнутые ноги и тяни правый локоть к левому колену. После этого выполни то же движение только с противоположной рукой и ногой.
Кстати, описания других упражнений есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».
