Упражнение дня: разгибания ног в тренажере — Мужской журнал

Упражнение дня: разгибания ног в тренажере

Тренажер для изолированной проработки квадрицепсов часто используют новички в тренажерном зале, либо профи, которым нужна тренировка на конкретные группы мышц.

Считается, что этот тренажер дает довольно сильную нагрузку на коленные суставы, поэтому с тяжелыми весами заигрываться не рекомендуем. Тем не менее, если ты хочешь подготовить тело к более сложным упражнениям, например, приседаниям Зерчера, разгибания ног в тренажере тебе помогут.

Сядь на тренажер для разгибания ног и упри лодыжки в нижний валик. Напряги четырехглавые мышцы, чтобы толкнуть его вперед и разогнуть ноги перед собой, потом вернись в исходное положение.

О других упражнениях мы рассказываем в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*