Подожди тянуться к кофеварке – лучше отправляйся на улицу!
Выдался перерыв?
Выйди на улицу и пройдись: согласно результатам исследования австралийских ученых, этот способ вдвое лучше сохраняет твою работоспособность (и в отличие от кофе, не помешает заснуть вовремя).
При проведении исследования ученые опрашивали добровольцев об их эмоциональном состоянии. Как выяснилось, те из них, что покидали офис в перерыве, чувствовали себя более расслабленно и работали с большим энтузиазмом.
«Давно известно, что систематические прогулки улучшают здоровье – это факт. Однако, согласно полученным нами данным, даже один-единственный «променад» способен существенно улучшить настроение и производительность», — отмечает автор исследования Сесиль Тогерсен-Нтоумани.
«Прогулка это не только про переставление ног и поддерживание соответствующих мышц в тонусе. Она полезна по целому ряду причин: она ПОМОГАЕТ ДУМАТЬ, она улучшает самооценку и придает ощущение легкости, которое пригодится тебе при общении с коллегами», — добавляет Тогерсен-Нтоумани. Не говоря уже про сопутствующую пользу, вроде нахождения на свежем воздухе (привет, кислород) и на солнечном свете (привет, витамин D).
При этом тебе вовсе не обязательно концентрироваться на ходьбе как на упражнении. Просто выйди прогуляться или, если погода позволяет, перенеси какое-нибудь совещание на улицу или в кафе — это не только разнообразит рабочую рутину, но и улучшит итоговый результат.
Кстати, не стоит забывать и о другом плюсе: прогулки (и приятные ощущения от них) могут стать входным билетом в другие виды спорта, к которым, сидя в офисе, ты не решаешься приобщиться.
