Каждый месяц Men’s Health будет противопоставлять две привычные вещи и выяснять, какая из них лучше и почему. Начнем с простого: с кофе и зеленого чая. Итак, что выпить?
Кофе
24 — на столько процентов в среднем увеличиваются показатели выносливости во время забега или велозаезда у людей, заранее выпивших чашку кофе.
Цена В типичном сетевом московском кафе чашка кофе объемом 150 мл стоит порядка 200 рублей.
Действие В кофе много кофеина (это логично), который провоцирует выработку адреналина, что приводит к непродолжительному, но довольно сильному всплеску энергии. Чашка за полчаса до тренировки не помешает, а даже наоборот.
Польза
1. Болеутоляющий
2. Полезен для печени
3. Помогает, если обгоришь
4. Повышает либидо
С чем не дружит Минералы. Кофе затрудняет усвоение железа и кальция. Смысл этого знания такой: принимаешь всякие витаминки — глотай их не менее чем за час до чашечки кофе.
Это модно Кофе холодного заваривания. Лето пролетело, а ты так и не попробовал колд-брю? Торопись.
Зеленый чай
5 граммов жира сжигает чашка зеленого чая (смесь кофеина и катехинов помогает организму тратить жир как источник энергии).
Цена В таком же сетевом кафе чайник зеленого чая объемом 300 мл стоит примерно тех же денег.
Действие В зеленом чае кофеина меньше, плюс есть L-теанин — природное успокоительное. В итоге ты получаешь не такой мощный заряд энергии. Хороший способ взбодриться вечерком, но не испортить ночной сон.
Польза
1. Полезен для сердца
2. Снижает риск диабета
3. Повышает иммунитет
4. Снижает риск рака
С чем не дружит Углеводы. Нет, зеленый чай не «вымоет» из тебя сожранный багет. Но полифенолы как минимум помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Это модно Маття латте. Другими словами — японский порошковый зеленый чай с молоком.
Выбор МН: зеленый чай!
Для того чтобы быстренько взбодриться — на работе, перед спортзалом, — кофе самое то. Но вот долгосрочную пользу для организма нужно искать на дне чашки зеленого чая. Мы не советуем отказываться от одного в пользу другого. Чередовать — настоятельно рекомендуем. И больше чая пить.
