Если ты стал забывать, кто тут самец, закинь в рот что-нибудь из нижеприведенного списка, и вы с подругой долго не заснете.
01. Салат ромэн
Ромэн хорош высоким содержанием витамина А: порции в 55 г хватит, чтобы восполнить 82% от дневной нормы. Кстати, исследования показывают, что длительный дефицит витамина А может закончиться атрофированием тестикул. Бррр!
Нужно съесть: 55 г, нарежь в салат.
02. Арбуз
Своего рода растительная виагра — в этой ягоде полно аминокислоты цитруллина, которая значительно расширяет твои сосуды и улучшает кровообращение.
Нужно съесть: одной увесистой дольки достаточно.
03. Лук-шалот
В 50 г шалота содержится 21 мг магния, снижающего вероятность ранней эякуляции, согласно опубликованным в журнале Urology исследованиям. Теперь знаешь, что посоветовать тому твоему другу, который… Ну ты понял.
Нужно съесть: 50 г, в салате.
04. Паста из цельнозерновой муки
Богата микроэлементами. Например, марганцем — в 500 г такой пасты его аж 96% от твоей дневной нормы. А дефицит марганца — прямой путь к низкому либидо.
Нужно съесть: 140 г, отвари.
05. Шоколад
В шоколаде содержатся флаван-3-олы, улучшающие кровообращение и повышающие либидо — заявляют немецкие исследователи. Выбирай тот, в котором не меньше 70% какао.
Нужно съесть: 5 г за день.
06. Кайенский перец
Дольше эрекция, сильнее эякуляция и чаще оргазмы — вот что надо писать на пакетиках с молотым красным перцем. Он расширяет сосуды и улучшает кровообращение.
Нужно съесть: половину чайной ложки в день.
07. Цветная капуста
Отваривай ее в супе, чтобы в полной мере насытить организм индол-3-карбинолом. Он нужен, чтобы уменьшить количество эстрогена в организме, уверены сотрудники Университета Рокфеллера. И правильно, зачем тебе лишние женские половые гормоны?
Нужно съесть: 1 небольшой кочан, нарежь дольками.
08. Ржаной хлеб
В ржаной булке, в отличие от пшеничной, полно фитиновой кислоты, помогающей твоему организму лучше усваивать цинк. Если ты не забыл, он необходим тебе для выработки тестостерона.
Нужно съесть: 60 г в день (это три кусочка).
09. Сельдерей
В нем полно андростенона — феромона, выделяемого некоторыми животными (он стимулирует самок на спаривание). Мы надеемся, животные не начнут на тебя бросаться. А вот девушки — милости просим.
Нужно съесть: 6 стеблей, нарежь и потреби с мягким сыром.
10. Батат
Исследования показали, что содержащиеся в сладком картофеле антиоксиданты успешно борются с тяжелыми металлами, мешающими нормальной работе норадреналина — гормона, стимулирующего твое либидо.
Нужно съесть: выбери батат побольше и запеки.
