Тренировки

Тренажеров для зала существует большое количество, например www.sport-gym.ru/next.php?pid=2, а упражнений которые можно выполнять на них еще больше. Многие новички теряются в первые дни тренировок и совершают очень много ошибок. Давайте обсудим основные из них. С первых дней занятий начинающий культурист должен грамотно подойти к составлению тренировочной программы обратившись для этого к своему тренеру, а не изнурять свой организм бесполезными упражнениями от ...

Гакк приседания Гакк приседания пользуются достаточно большой популярностью среди атлетов. Благодаря этому упражнению эффективно прорабатывается нижняя часть тела и не нагружается позвоночник. Узнайте все особенности гакк приседаний.   Гакк приседания получили

Приседания со штангой Приседания – базовое упражнение, при выполнении которого задействуется большое количество мускулов. По технике выполнения приседания можно считать наиболее сложным из всех упражнений, используемых бодибилдерами. Узнайте об особенностях

Почему нужно приседать? Приседания являются одним из так называемых «золотых упражнений» бодибилдинга. Они отлично укрепляют не только мускулы ног, но и всего тела. Узнайте, почему приседания важны для атлета.   Приседания должны занимать в программе тренинга

Какие мышцы работают во время поездок на велосипеде? Кататься на велосипеде не только приятное, но и очень полезное занятие для здоровья и красоты тела. В этой статье мы расскажем о группе мышц, которые работают и развиваются во время тренировок.     Многие

Попадая в спортивный зал, в первую очередь поражаешься многообразием самых различных тренажеров. Как же определить, какой именно нужно выбрать для занятий? В любом приличном заведении имеется тренер, который должен узнать цель тренировок и, исходя из нее, помочь правильно подобрать оборудование для занятий. Но при желании правильно подобрать тренажер можно и самостоятельно. Не стоит забывать, что именно от правильного выбора будет ...

Анатомия ног Чтобы максимально эффективно подбирать упражнения для различных групп мускулов, следует разбираться в их анатомических особенностях. Узнайте, какие мышцы входят в группу ног.   Благодаря способности ходить на двух ногах, люди экономят много энергии.

Скручивания лежа Скручивания лежа – эффективное упражнение для развития мышц брюшного пресса, нижних мышц, а также создания рельефности. Спортсмены неоднократно подчеркивали его эффективность и удобство выполнения. Это упражнение на пресс подходит как новичкам,

Армейский жим Армейский жим (еще его называют жимом над головой) является сегодня одним из самых лучших и высокоэффективных упражнений, которые направлены на разработку плечевого пояса и его мышц. К ним можно отнести дельты, верхнюю часть грудины, наконец, любимые

Разведение рук с гантелями в наклоне стоя Разведение рук с гантелями в наклоне стоя – идеальное упражнение для развития дельтовидной мышцы. Кому подходит данное упражнение? Профессиональным бодибилдерам, которые употребляют стероиды, а также атлетам,