Упражнения

Что делать, если в становой тяге болит поясница?

Среди тех, кто тренируется в спортзале с большими весами, очень популярно такое упражнение, как становая тяга. Оно развивает массу и силу, задействуя множество мышц и суставов. Поэтому так важно соблюдать правильную технику.

Читать далее »

    Как тренироваться с собственным весом: самые популярные упражнения

    Не всегда есть возможность посещать спортзал и заниматься с дополнительными весами по состоянию здоровья или другим причинам. При этом иметь подтянутое тело не откажется ни один мужчина.

    Читать далее »

      Стойка на руках: как укрепить все тело одним упражнением

      Не стоит недооценивать стойку на руках. Пускай это упражнение кажется чересчур сложным и однообразным, сделать его по силам даже человеку с небольшим опытом в спорте. Главное – практика. А польза от стойки будет просто колоссальной.

      Читать далее »

        Самые эффективные упражнения для укрепления спины

        Сидячая работа и пассивный отдых за компьютером приводят к тому, что на позвоночник идет непрерывная нагрузка. Особенно, если человек сутулится и горбится. В спине накапливается усталость, ощущается дискомфорт и боль в мышцах, хотя, казалось бы, просто сидел.

        Читать далее »

          Упражнения для пресса с роликом

          Красивые и фигурные мышцы – мечта многих людей, которые занимаются спортом. Чтобы эта мечта стала реальностью, важно не только правильно подобрать упражнения, но и обзавестись полезными атрибутами.

          Читать далее »

            Как накачать икры? 6 действенных правил тренировки

            У большинства людей мышцы голени отстают от главной мышечной группы. Чтобы исправить эту ситуацию, икрам необходимо уделить особое внимание.

            Читать далее »

              Как правильно отжиматься от пола? Техника и варианты упражнений

              Отжимания от пола не только укрепляют руки, плечи, грудные мышцы, трицепсы и спину, но и повышают выносливость и силу. Чтобы от упражнений был положительный результат, важно знать и соблюдать правила, о которых мы расскажем в сегодняшней статье.

              Читать далее »

                Гакк приседания

                Гакк приседания пользуются достаточно большой популярностью среди атлетов. Благодаря этому упражнению эффективно прорабатывается нижняя часть тела и не нагружается позвоночник. Узнайте все особенности гакк приседаний.

                Читать далее »

                  Приседания со штангой

                  Приседания – базовое упражнение, при выполнении которого задействуется большое количество мускулов. По технике выполнения приседания можно считать наиболее сложным из всех упражнений, используемых бодибилдерами.

                  Читать далее »

                    Жим ногами в тренажере

                    Одно из базовых упражнений, задействующее много мускулов. Оно может выполняться атлетами, имеющими проблемы с коленными суставами. Узнайте, как правильно выполнять жим ногами. При выполнении жима ногами в работе участвуют все мускулы ног.

                    Читать далее »