Конечно, обидно, когда говорят, что все качки мыслят примитивно, но ты только подумай: чтобы выглядеть как Шварценеггер, нужно тренироваться, как Шварценеггер!
Если хочешь как следует проработать мышцы груди и уже начать выглядеть, как супермен, наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур советует делать жим гантелей на скамье. При чем, обратный хват позволит тебе качаться эффективнее, чем традиционный, и даже чем жим в наклоне. А если ты совместишь жим обратным хватом и наклонную скамью — ты получишь максимум из обоих миров. Гаддур демонстрирует два варианта этого упражнения на этом видео.
Какой бы вариант ты не выбрал, жим обратным хватом, более известный, как жим Арнольда будет работать с чудовищной эффективностью. На протяжении тренировки переключайся между разными весами, уменьшая количество повторов при повышении нагрузки.
