Научись делать это идеальное упражнение на косые мышцы пресса и кор вместе с нашим наглядным руководством.
Помимо того, что это упражнение укрепляет мышечный корсет, оно еще и помогает набрать взрывную силу, которая необходима спортсменам в разных дисциплинах — от плавания до бокса. Самое интересное, что, как ни ройся в происхождении названия «русские скручивания», этимологию проследить невозможно. Одно можно сказать точно: по большинству парней, живущих в нашей стране не скажешь, что это наше национальное упражнение.
Сядь на пол так, будто ты в верхней точке упражнения на пресс, когда ты поднимаешь корпус от пола. Ноги согни в коленях. Спина и пресс — в напряжении. Спина должна быть примерно под углом в 45 градусов к полу. Делай скручивания торса (если нужно, с утяжелением в руках), не расслабляя пресс ни на секунду. Каждый поворот корпуса вправо, а потом влево — это один повтор.
