Это упражнение развивает ягодичные мышцы, двуглавые мышцы бедра и квадрицепсы, и повышает подвижность бедер, что дает нижней части твоего тела весьма внушительную силу.
Сплит-приседания — это одно из самых суровых упражнений на нижнюю часть тела. Кроме того, это, скорее всего — вообще, самое сложное, что ты когда-либо выполнял в тренажерном зале. Особенно если ты возьмешь в руки гантели. На видео представлены сплит-приседания без дополнительного веса.
Встань спиной к скамье на расстоянии одного большого шага. Подъем правой ноги положи на скамью, руки поставь на пояс. Глубоко присядь на левой ноге, вернись в положение А и повтори. Держи ссылки на несколько текстов об этих приседаниях на нашем сайте.
О других упражнениях мы рассказываем в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».
