Четыре убедительные причины свернуть на кривую дорожку и пробежаться по пересеченной местности.
1. Твой кор будет мощнее
В отличие от прямых тротуаров неровные тропинки заставляют твое тело наклоняться туда-сюда во время бега и постоянно огибать разного рода препятствия. Благодаря этому активно нагружаются мышцы кора, необходимые для его стабилизации.
2. Ягодицы станут крепче
Изрытые, каменистые маршруты опасны для суставов ног. Противостоят этой опасности ягодичные мышцы: благодаря их напряжению бедра, колени и лодыжки не болтаются как попало, а остаются в пределах одной ровной вертикальной линии.
3. Икры тоже подрастут
За пределами асфальтированных дорожек, как правило, больше всяких холмов, подъемов и спусков. Когда ты бежишь вверх, ты наступаешь на подушечки стоп, и основная нагрузка приходится на икры. Результат: они работают и растут.
4. Берцовые мышцы заиграют
С икрами все понятно, а вот другие мышцы голени — малоберцовую, большеберцовую — тренировать непросто. Одна из эффективнейших нагрузок для них — как раз бег по пересеченной местности. Они вынуждены работать, чтобы удержать тебя на ногах.
