Силовые тренировки в спортивном зале. — Мужской журнал

Силовые тренировки в спортивном зале.

Тренажеров для зала существует большое количество, например www.sport-gym.ru/next.php?pid=2, а упражнений которые можно выполнять на них еще больше. Многие новички теряются в первые дни тренировок и совершают очень много ошибок. Давайте обсудим основные из них. С первых дней занятий начинающий культурист должен грамотно подойти к составлению тренировочной программы обратившись для этого к своему тренеру, а не изнурять свой организм бесполезными упражнениями от которых в лучшем случае он не получит ожидаемых результатов, а в худшем случае ещё и навредит здоровью. С первых дней в спортивном зале старайтесь делать все упражнения чисто без читинга.

Следует понять, что упражнения с большими весами это верный путь к успеху обеспечивающему прирост мышц и силы, но тут главное не переборщить с весом и прибегать к помощи партнера, который подстрахует когда вы дойдете к мертвой точке и поможет её преодолеть, что увеличит эффективность от проделанного упражнения.

Если вы делаете приседание со штангой, становую тягу либо другое похожее упражнение, которое нагружает мышцы спины обязательно одевайте страховочный пояс, чтобы избежать серьёзных травм которые могут надолго вывести из формы.

Многие ошибочно считают, что ежедневные тренировки повышают результат и мышцы будут расти быстрее. Но это не так! Ученые доказали, что мышцам нужен отдых для восстановления и роста, если мышцам не давать отдыхать рано или поздно возникает перетренированность которая может привести к травме. Оптимально заниматься тренировками через день.

И в заключении отмечу, что наращивание мышечной массы это довольно трудоёмкий процесс, который требует вложения огромных сил и энергии идя через боль к достижению наивысших результатов. Так что набираемся терпения и вперёд к своей цели.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*